東來(lái)旅游網(wǎng)

大連周水子機(jī)場(chǎng)集合，乘機(jī)飛往中轉(zhuǎn)地，根據(jù)火車(chē)時(shí)間踏上前往拉薩的火車(chē) 【溫馨提示】 1、出發(fā)前，請(qǐng)檢查好是否帶好身份證、留意是否在有效期內(nèi)。 2、請(qǐng)務(wù)必按照《出團(tuán)通知單》通知的時(shí)間到機(jī)場(chǎng)集合，避免誤機(jī)。《出團(tuán)通知單》我們將會(huì)在出行日期提前2天以微信文檔形式發(fā)送給您。 3、出行前，請(qǐng)備好常備藥品，諸如；感冒藥、腸胃藥等等，旅行社無(wú)權(quán)向游客提供藥品。 4、旅游團(tuán)隊(duì)登機(jī)牌辦理，不能完全確保座位臨近，請(qǐng)上飛機(jī)后自行調(diào)整，也可提前在航空公司網(wǎng)站選座。 5、行李托運(yùn)在辦理登機(jī)牌時(shí)，自行托運(yùn)行李，鋰電池、充電寶等嚴(yán)禁托運(yùn)。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車(chē)硬臥交通：飛機(jī) 火車(chē)

青藏鐵路，是你一定要體驗(yàn)的，無(wú)論多辛苦，這里有世界級(jí)的景觀(guān)帶展，這是世界鐵路史上的奇跡。這一天你將看到青藏鐵路的五大景觀(guān)帶【昆侖山、玉珠峰景觀(guān)帶】，這里有我國(guó)最早的登山訓(xùn)練基地、有巍巍昆侖山，穿過(guò)青藏鐵路建造史上難度最大的隧道-風(fēng)火山隧道，便進(jìn)入了精靈藏羚羊的領(lǐng)地——【可可西里】，每到春秋兩季，便是他們大量聚集的時(shí)候，還可以看到野馬、野驢、野牦牛等。【長(zhǎng)江源頭景觀(guān)帶】，中華水塔—三江源，就孕育于此。越過(guò)世界上海拔最高的火車(chē)站—【唐古拉山車(chē)站】，便進(jìn)入了西藏的境內(nèi)，我們便到了【藏北草原景觀(guān)帶】，這里有漂亮的沼澤地、茫茫的藏北草原，與高原圣湖【措那湖】擦肩而過(guò)。一聲長(zhǎng)鳴，列車(chē)即將抵達(dá)拉薩，我們也進(jìn)入了【拉薩景觀(guān)帶】，小時(shí)候課本上的羊八井地?zé)峋驮谶@里，漸漸的，能看到遠(yuǎn)處山上那神奇莊嚴(yán)的布達(dá)拉宮，跨過(guò)拉薩河大橋。
抵達(dá)拉薩后專(zhuān)人于火車(chē)站接站，為您獻(xiàn)上潔白的哈達(dá)。
【溫馨提示】
1、高原反應(yīng)往往是在進(jìn)入高原后的6-10小時(shí)顯現(xiàn)癥狀，初到高原，以休息為主，盡量不要到處亂逛，消耗體力。
2、西藏經(jīng)濟(jì)與內(nèi)地差距較大，四星級(jí)以下的酒店相對(duì)條件比較一般，通常是沒(méi)有電梯，對(duì)此方面要有足夠心理準(zhǔn)備，如對(duì)酒店無(wú)法接受，可提前聯(lián)系全陪導(dǎo)游升級(jí)酒店。
3、拉薩火車(chē)站是不允許靠近拍照的，如若要拍照，請(qǐng)務(wù)必距離火車(chē)站保持一定距離。
4、西藏旅游，在旺季時(shí)候，旅行社可能會(huì)安排接送公司或者內(nèi)部工作人員接站。
5、初到西藏，一定要注意保暖，如果晚上有高原反應(yīng)癥狀，您可以聯(lián)系全陪、導(dǎo)游以及《出團(tuán)通知單》的緊急聯(lián)系人，我們會(huì)安排您到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，切勿私下聯(lián)系一些所謂的醫(yī)生，由此產(chǎn)生后果自負(fù)。如高反需用藥建議前往醫(yī)院（如西藏軍區(qū)總醫(yī)院、西藏自治區(qū)人民醫(yī)院等大型醫(yī)院）。
6、拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少吸煙，當(dāng)晚不要洗澡著涼。                            
7、此日無(wú)餐安排，如客人需要用餐，可打車(chē)到餐飲一條街：即德吉路或巴爾庫(kù)路，打車(chē)費(fèi)用20-30元，第一天用餐，盡量清淡，且少量。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 火車(chē) 汽車(chē)

開(kāi)啟一天早餐時(shí)光，后沿拉林高速，到達(dá)拉薩市和林芝地區(qū)的分界線(xiàn)—米拉山隧道（海拔5013.25米）途徑邦杰唐草原，【邦杰唐草原】邦杰塘草原是林芝第一純牧草原風(fēng)光，周?chē)┥竭B綿起伏，綠草成茵，猶如遮天的綠地毯，蔚藍(lán)的天空映襯著朵朵白云，綠綠油油的草甸上點(diǎn)綴著一團(tuán)團(tuán)雪白的羊群，急弛的高原之舟—牦牛，平添幾分高原的蒼勁，牧場(chǎng)邊的"帕喬日麻卜"神山，更是信徒們心目中的圣地。 邦杰塘草原位于318國(guó)道附近，距離工布江達(dá)縣城100公里。在藏語(yǔ)中，"塘"即是平坦寬闊的壩子，邦杰塘草原就是一處水草豐美的大草壩。
之后前往素有“西藏九寨溝、小瑞士”美譽(yù)之稱(chēng)的【巴松措】，公園最具代表性的，正是那由星羅棋布的湖泊、傲視蒼穹的冰川雪嶺、一望無(wú)際的原始森林、寬闊如茵的花海草場(chǎng)、峭拔奔涌的峽谷急流等組成的自然景觀(guān)。進(jìn)入巴松措景區(qū)乘觀(guān)光車(chē)前往湖心島，途中可先在達(dá)切拉觀(guān)景臺(tái)拍攝巴松措及湖心島全貌，這里是拍攝最佳位置，然后登上湖心島游覽白塔、千年青岡樹(shù)、錯(cuò)宗工巴寺等著名景點(diǎn)。
之后乘車(chē)赴八一鎮(zhèn)，晚餐贈(zèng)送品嘗當(dāng)?shù)靥厣?魯朗石鍋雞，入住酒店。
【溫馨提示】
1、今天行車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)，路況較好，戶(hù)外出行，記得準(zhǔn)備太陽(yáng)帽，墨鏡，防曬霜及飲用水，海拔也有所降低，不必?fù)?dān)心高原反應(yīng)。
2、因西藏屬于資源性旅游目的地，導(dǎo)游會(huì)根據(jù)門(mén)票的時(shí)間做出合理的行程順序調(diào)整。 。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：八一 鎮(zhèn)或 林芝交通： 汽車(chē)

早餐后前往【雅尼濕地公園】主要觀(guān)賞尼洋河風(fēng)光帶，是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道。內(nèi)有【苯日神山】（網(wǎng)紅玻璃橋）苯日神山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來(lái)世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時(shí)繞轉(zhuǎn)該山。藏族所有史記中都公認(rèn)，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。因?yàn)榇松绞潜?a >幸饒彌沃如來(lái)佛祖加持過(guò)的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。
途經(jīng)【丹娘佛掌沙丘】，很多年前這一帶都有沙，被風(fēng)吹起并形成一個(gè)個(gè)沙丘就丹娘沙丘是這里是最特別的，風(fēng)景也是很美的。平靜的藍(lán)綠色的水面，藍(lán)天白云，黃色的沙丘，太陽(yáng)照樣下的山是綠色的，陽(yáng)光曬出一條條黃綠的陽(yáng)光帶，拍攝出來(lái)的色彩效果很豐富。
之后前往被《中國(guó)國(guó)家地理》評(píng)選為中國(guó)最美的十大峽谷之首【雅魯藏布大峽谷】（含車(chē)輛導(dǎo)游和門(mén)票）游覽150分鐘，雅魯藏布大峽不僅以其深度、寬度名列世界峽谷之首，更以其豐富科學(xué)內(nèi)涵及寶貴資源而引起世界各界人士關(guān)注。年輕的青藏高原何以形成如此奇麗、壯觀(guān)的大峽谷？今天你走進(jìn)大峽谷，這一切由你親自解密！雅魯藏布大峽谷景區(qū)內(nèi)可能見(jiàn)到南迦巴瓦峰——邂逅中國(guó)最美的山峰。說(shuō)南巴迦瓦是一種邂逅，因?yàn)槟襄劝屯叻褰K年云霧繚繞，難得一見(jiàn)，被稱(chēng)為“云中天堂”。也有信徒說(shuō)與南巴迦瓦的邂逅完全是一種緣分—“佛緣”。
【小貼士】：大峽谷自助餐餐廳冬季關(guān)閉情況下，晚餐將更改為團(tuán)餐，請(qǐng)知悉！ 

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：八一 鎮(zhèn)或 林芝交通： 汽車(chē)

早餐后出發(fā)，乘車(chē)前往【藏民家訪(fǎng)】走進(jìn)村寨，接過(guò)潔白的哈達(dá)，說(shuō)一聲扎西德勒，在村里藏導(dǎo)的帶領(lǐng)下，參觀(guān)各種藏式建筑，走進(jìn)藏民家里，零距離體驗(yàn)藏民家庭起居生活，純樸的藏主人聽(tīng)說(shuō)遠(yuǎn)方的貴賓要來(lái)家中，還會(huì)準(zhǔn)備熱乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品嘗。
之后乘車(chē)前往【卡定溝】又名嘎定溝，位于西藏318國(guó)道拉薩至林芝段距八一鎮(zhèn)24公里處，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔。此處山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹(shù)參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀(guān)，山崖天然形成的大佛、女神、觀(guān)音、護(hù)法、如來(lái)佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無(wú)限陶醉。瀑布后的巖壁上有一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，天佛瀑布由此得名。
晚餐品嘗當(dāng)?shù)靥厣?--烤羊藏餐宴
【溫馨提示】
1、此日車(chē)程較長(zhǎng)，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上師傅會(huì)根據(jù)沿途風(fēng)光給客人停車(chē)拍照，您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念。
2、客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車(chē)上食用，便于緩解因長(zhǎng)途坐車(chē)引起的不適。
3、藏民家訪(fǎng)冬季若關(guān)閉，則取消參觀(guān)此景點(diǎn)。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車(chē)

早餐后，乘車(chē)赴【彩輪藏藥或藏草宜生（3AAA景區(qū)）或秀色才納（3AAA景區(qū)）或藏醫(yī)藥文化博覽館】，在景區(qū)內(nèi)可以互動(dòng)學(xué)習(xí)怎樣鑒別冬蟲(chóng)夏草的真假，了解冬蟲(chóng)夏草的加工過(guò)程，體會(huì)西藏的傳統(tǒng)藏醫(yī)學(xué)文化與現(xiàn)代科技文化的結(jié)合。
后赴西藏宗教文化和民俗民風(fēng)的重要窗口【弘法閣或九瑟壇城或藏地傳奇】，是宗教學(xué)術(shù)交流基地和西藏最大的法物流通處。九瑟壇城沿用了金頂紅墻的建筑風(fēng)格，這在藏區(qū)是只有政府機(jī)關(guān)和宗教場(chǎng)所才可以使用的最高禮節(jié)代表莊嚴(yán)和神圣。壇城是佛和菩薩住的地方，也是高僧大德修行的道場(chǎng)。參觀(guān)九瑟壇城可以零距離感受各大寺廟天珠唐卡等法物法器的神秘能量！
前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游覽時(shí)間約40分鐘，海拔4441米)，藏語(yǔ)意為 “上部牧場(chǎng)的碧玉”。崗巴山觀(guān)景臺(tái)羊湖是藏南最大的內(nèi)陸湖泊群，湖水面積638平方公里。此湖也被認(rèn)為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯(cuò)像一塊鑲嵌在群峰之中的藍(lán)寶石，碧藍(lán)的湖水平滑如鏡，明藍(lán)映天；湖光山色間，偶爾掠過(guò)湖面的水鳥(niǎo)和遠(yuǎn)山相映成趣。
之后到下到距離羊湖最近的親水臺(tái)，近距離的接觸羊湖的美。
【溫馨提示】
岡巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，請(qǐng)先講好價(jià)格，以免造成不必要麻煩。路上用餐條件艱苦，游客應(yīng)做好心理準(zhǔn)備。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車(chē)

早晨約7:00從集合地出發(fā)，驅(qū)車(chē)前往藏北地區(qū)，駛向西藏三大圣湖之一的天湖--【納木措】（含觀(guān)光車(chē)，參觀(guān)時(shí)間約1.5-2小時(shí)）， 途徑★念青唐古拉山--高高低低的雪峰，像水晶之塔烘托和環(huán)繞著這座神圣峰巒，在日月蓮花墊般的峻嶺上，立著一尊天鵝般的神馬，各種寶石鑲嵌在華貴的馬鞍上邊，具有金剛焰飾的大神，膚色白哲、面帶微笑、三只眼睛閃閃發(fā)光，雪白的長(zhǎng)綢纏著他的頂髻。右手高舉裝飾著五股金剛杵藤鞭，左手拿著水晶念珠，身披白、紅、藍(lán)三色緞面披風(fēng)，以各種寶貝作裝飾，顯得年輕英俊而且威嚴(yán)。念青唐拉山在宗教上是全藏著名的護(hù)法神，也是北部草原眾神山的主神，苯教和佛教信徒都敬奉此山，認(rèn)為此山是修得正果的諸持明者的修行靜地和歡聚處。而后到達(dá)★那根拉山口--生命禁區(qū)海拔達(dá)5190米，山口石碑上的情詩(shī)，讓寒冷荒蕪變得溫暖。遙望四野，圣湖納木措，如寶鏡嵌在天際，雄渾、蒼茫、遼闊感油然而生。那根拉山口，在念青唐古拉山脈，號(hào)稱(chēng)生命禁區(qū)。站在山口，你會(huì)感覺(jué)到風(fēng)大如狂，經(jīng)幡欲裂，同時(shí)，因氣溫特別低。最后抵達(dá)★納木措，納木措蒙語(yǔ)和滿(mǎn)語(yǔ)稱(chēng)“騰格里海”，藏語(yǔ)納木湖意為天湖，據(jù)傳納木措是帝釋之女，念青唐古拉之妻，密宗本尊勝樂(lè)金剛的道場(chǎng)，被善男信女視為必去的神圣之地，從古到今香客不斷。納木措是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是西藏三大圣湖之一（人數(shù)不足18人為當(dāng)?shù)仄磮F(tuán)）。
【溫馨提示】
1、藏北草原在那曲境內(nèi)主要指羌塘大草原，位于昆侖山脈、唐古拉山脈和岡底斯山脈之間，它不僅是野生動(dòng)植物的天堂，同時(shí)也是一個(gè)具有豐厚沉積層的文化沃土。淺草之上牦牛羊群悠閑散步覓食，古老的牦牛帳篷靜靜矗立，五彩風(fēng)馬旗飛揚(yáng)其間，雪域高原的牧民生活鮮活展現(xiàn)。
2、因海拔較高，可能會(huì)感覺(jué)不適，也可自備氧氣，由于高原晝夜溫差比較大，請(qǐng)帶好御寒衣物，建議帶好羽絨服。
3、那根拉山口照相時(shí)請(qǐng)注意，把當(dāng)?shù)夭刈迦说年笈Ｑ蛘者M(jìn)去可能要找你收錢(qián)；為避免不愉快，納木措騎牦牛或騎馬時(shí)可先講好價(jià)格再騎。
4、因當(dāng)?shù)赜貌蜅l件較相對(duì)較差，若不習(xí)慣，自己可先行準(zhǔn)備一些食品。
5、納木措餐食：湖邊餐館有很多，以川菜和藏餐為主，川式面條和藏式面條小吃，炒飯均有，可任意選擇。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 汽車(chē)

今天導(dǎo)游根據(jù)參觀(guān)布達(dá)拉宮的預(yù)約時(shí)間，安排今日行程。參觀(guān)【布達(dá)拉宮】（參觀(guān)時(shí)間約1個(gè)小時(shí)，由于布達(dá)拉宮人數(shù)限制，參觀(guān)路線(xiàn)隨機(jī)分流，游覽線(xiàn)路不受旅行社指定望諒解）“布達(dá)拉”是梵語(yǔ)的音譯，又譯作“普陀”，原指觀(guān)音菩薩之居所。布達(dá)拉宮坐落于西藏自治區(qū)的首府拉薩市區(qū)西北瑪布日山上，布達(dá)拉宮依山壘砌，群樓重疊，殿宇嵯峨，氣勢(shì)雄偉，主體建筑分白宮和紅宮，白宮是達(dá)賴(lài)?yán)锷钇鹁雍驼位顒?dòng)的地方；紅宮是歷代達(dá)賴(lài)?yán)锏撵`塔和各類(lèi)佛殿。被譽(yù)為世界十大土建筑之一。布達(dá)拉宮是西藏的標(biāo)志，為歷代達(dá)賴(lài)?yán)锏亩瑢m居所，也是西藏政教合一的統(tǒng)治中心，更是藏民心中的圣殿。
之后參觀(guān)【大昭寺】（須持本人身份證原件，配戴口罩）大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主，尼泊爾尺尊公主，建于公元7世紀(jì)中葉，距今已有1300多年的歷史，屬?lài)?guó)家重點(diǎn)文物保護(hù)單位。大昭寺主殿供奉的主尊為文成公主入藏是帶來(lái)的釋迦牟尼12歲等身鎏金銅像。
之后赴圍繞大昭寺修建的一條拉薩最繁華的商業(yè)街【八角街】（又名八廓街）自由活動(dòng)。街道以大昭寺為中心，西接藏醫(yī)院大樓，南臨沿河?xùn)|路，北至幸福東路，東連拉薩醫(yī)院河林廓東路。到拉薩的人沒(méi)有不知道八角街的，但提到"八廓街"，知道的人就少多了，其實(shí),八廓街是八角街的正確稱(chēng)呼，匯聚了來(lái)自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點(diǎn)遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請(qǐng)注意辨別真?zhèn)?，低值商品僅作紀(jì)念品留念）。贈(zèng)送【布宮或八廓街寫(xiě)真】在行走的途中，用光圈、快門(mén)記錄下未知世界的一切景色，為了愛(ài)自己的人和自己愛(ài)的人，在將來(lái)的某一天，看到那時(shí)候不一樣的自己（贈(zèng)送項(xiàng)目，不退不置換）。
【溫馨提示】
1、因布達(dá)拉宮和大昭寺特殊的建筑設(shè)計(jì)和保護(hù)世界非物質(zhì)文化的要求，布達(dá)拉宮管理處設(shè)定每天最高人數(shù)的參觀(guān)限制，每家旅行社每天只有限定數(shù)量的參觀(guān)名額，為保證所有客人按行程約定的當(dāng)天順利參觀(guān)，我司及相關(guān)地接旅行社通過(guò)多種渠道來(lái)解決，因不同渠道的特殊要求，敬請(qǐng)客人無(wú)條件聽(tīng)從導(dǎo)游安排，以下情況均屬正常安排：
①每個(gè)團(tuán)可能會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體
②每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀(guān)
③每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入
④每個(gè)小團(tuán)體走不同的參觀(guān)線(xiàn)路
2、在布達(dá)拉宮參觀(guān)需要遵循所有藏傳佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指進(jìn)入宮殿以后，宮殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏門(mén)檻等等。
3、所有游客都需在1小時(shí)內(nèi)完成參觀(guān)，因此在宮殿內(nèi)任何地方都不允許停留，參觀(guān)結(jié)束后從布達(dá)拉宮西門(mén)出來(lái)，經(jīng)后山下山坡可以走到布達(dá)拉宮正門(mén)來(lái)。
4、宮殿較高，上下要慢行；殿內(nèi)較陰冷，即使夏季最好也準(zhǔn)備件外套。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 汽車(chē)

乘坐青藏鐵路返回中轉(zhuǎn)地，沿途可欣賞天路風(fēng)光，回味此次圣地之旅。

用餐：早餐（√）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車(chē)上交通： 火車(chē)

根據(jù)航班時(shí)間乘機(jī)返程，結(jié)束愉快旅程。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：溫暖的家交通：飛機(jī)